雑記

現代人のブルーライトカット方法を紹介

ブルーライトの影響か?

私は仕事でもパソコンを使います。

プライベートでもスマホを使い、パソコンを使います。

私は最近ブルーライトの影響か?分かりませんが最近目がとても疲れます。

そこで、ブルーライトカットマンになることに決めました。

この記事では私が実践した内容を中心に紹介します。

今日からあなたもブルーライトカットマンデビューをしてみませんか?

そもそもブルーライトとは?

ブルーライトってご存知でしょうか?

ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。【ブルーライト研究会HPより引用】

ブルーライトの影響は?

ブルーライトの影響には色々なものがあります。

  • 網膜への影響
  • 角膜への影響
  • 眼の疲れ(痛み)
  • 睡眠への影響
  • 精神への影響
  • 肥満への影響
  • 癌への影響

近年、我々はスマートフォンやパソコンなどの使用頻度が増加し、ブルーライトを浴びる頻度が急激に増加しています。

過去に今の様にブルーライトを浴びている人がいない為、これから更に色々な身体への影響に関する論文なども発表されていくのではないでしょうか?

上述したように私もブルーライトの影響か?最近、とても目が疲れ、気持ち悪くなったりするようになりました。

仕事でもパソコンと向き合い、休憩時間はスマホを使い、帰宅後もパソコンと向き合います。

そんな生活をしていた為、原因はブルーライトではないか?と考え、ブルーライトカットマンになることにしました。

ブルーライトをカットする方法は色々あります。

ブルーライトカット方法①メガネ

まずは、PCメガネ(ブルーライトカットメガネ)を使うことにしました。

私が購入したのは、JINS(ジンズ)のPCメガネです。

ネットでも購入できるんですよ?

知ってましたか?

サイトはこちらです↓

プロダクトデザイナーJasper Morrisonとともに、Normalという概念を問い直した美しいフレーム。
独自の設計で、レンズの見え方をより自然に。すべての人に使いやすいPCメガネが完成しました。

Web価格で購入できるという特典もある為、非常にオススメです!

見た目のあまり変わらないブルーライト25%のものや長時間のPC作業の為のブルーライト40%のものもあります。

また、お子様用としてのブルーライトカットもあり色々なものがあります。

種類も色々とありますので、好きなタイプをカスタマイズできるというのも特徴です。

ブルーライトカット方法②パソコン・スマホフィルム

ブルーライトカットの方法にはフィルムを液晶に貼るという方法があります。

私は最近このパソコンを買いました。

このパソコンに合うようにブルーライトカットのフィルムを購入しました。

それがこのフィルムです。

また、私はスマートフォン用としてもブルーライトをカットする為に、フィルムを購入しました。

これでブルーライトから少し逃れることができるようになりました。

フィルムではこの製品もオススメのようです!

ブルーライトカット方法③スマホの設定

私はiPhoneを使用しています。

iPhoneにはブルーライトカットの設定ができることを知っていますでしょうか?

それは『Night Shift(ナイトシフト)』という機能です。

使い方は簡単!

設定→画面表示と明るさ→NightShiftを選択するだけです。

時間を設定するだけで、その時間になったら自動的にブルーライトカットがされるようになります。

その設定をすると、暖色系のオレンジ色に変化します。

はじめは「あれ?」となりますが、徐々に慣れていきます。

変わるのが分かるので、そろそろ寝る支度をしなくては‥と合図にもなります。

もちろん手動で変更することもできます。

ブルーライトカット方法④身体の中から

ブルーライトカット方法は色々あります。

このように体の中からとる対策方法もあります。

それがこのサプリメント!!

毎日残業にあけくれるスタッフ、友人たちからの強い要望を受けて開発した商品です。

このサプリメントの成分は以下のようなものが含まれています。

  • ルテイン
  • マキベリー
  • ポリフェノール

身体の中からも目の疲れに対してしっかりと守ることをお勧めします。

ブルーライトをカットするとどうなるか?

では、いろいろブルーライトをカットしてどうなったのか?

何となく楽になり、体調も良くなりました!

多分ブルーライトカットをしたおかげかなぁと思っています。

とりあえず、PCメガネから入るのをお勧めします!

ABOUT ME
杉浦 良介
静岡県出身・在住の理学療法士(PT)です。 訪問リハビリの分野が大好きです。 人と人を繋ぐ理学療法士を目指しています。 訪問リハビリが好きな人・訪問リハビリについて知りたい人・繋がりたい人・悩んでいる一般の人…ドシドシお問合せ下さい! 相談されると喜んで返信します(笑) まずはお問い合わせから連絡をお願いいたします。 Twitter・Facebookのフォローもどうぞよろしくお願いします。